GESUNDHEIT – FITNESS – GEMEINSCHAFT
…und nebenbei die Form und Fitness deines Lebens erreichen.
Dies ist unser Versprechen an dich – im CrossFit Wädenswil kombinieren wir funktionelle Fitness mit dem abwechslungsreichsten und motivierendsten Training deines Lebens.
CrossFit Wädenswil ist kein «normales» Fitnessstudio. Seit 2019 bieten wir eines der professionellsten und aufregendsten Trainings der Schweiz an.
Training, Community und eine einmalige Location sorgen dafür, dass du im CrossFit Wädenswil die beste Zeit deines Tages erlebst.
Getreu dem Motto «Consistency is King» sorgen wir dafür, dass dir das Training Spass macht und du regelmässiger trainieren wirst. Für dich gibt es sichtbarere Resultate und den Trainingserfolg deines Lebens.
Unser Training ist ehrlich, hart und lässt deine Glückshormone auf ein neues Level steigen – so wirst du jedes Mal stolz, glücklich und etwas fitter nach Hause gehen.
Lerne dein neues sportliches Zuhause kennen und melde dich für dein kostenloses Probetraining an.
Workout of the Day
8:00 AMRAP
:45 sec Air Bike
4 Up-Downs over bar
5 Clean Deadlifts
5 Power Cleans (building)
5 Cat/Cows
Freedom (RX'd)
Part A: 3 sets:
3:00 AMRAP
5 Power Cleans (83/56)
10 Bar Facing Burpees
Max Calorie Air Bike
-rest 2:00 between sets-
-after the final 2:00 rest, begin Part B-
Part B: For Time:
15 Power Cleans (83/56)
30 Bar Facing Burpees
45/36 Calorie Air Bike
Independence
A: 3 sets
3:00 AMRAP
5 Power Cleans (70/48)
10 Bar Facing Burpees
Max Calorie Air Bike
-rest 2:00 between sets-
-after final 2:00 rest-
B: For Time:
15 Power Cleans (70/48)
30 Bar Facing Burpees
40/32 Calorie Air Bike
Compete (RX+)
A: 3 sets:
3:00 AMRAP
5 Power Cleans (103/70)
10 Bar Facing Burpees
Max Calorie Air Bike
-rest 2:00 between sets-
-after the final 2:00 rest, begin Part B-
B: For Time:
15 Power Cleans (103/70)
30 Bar Facing Burpees
45/36 Calorie Air Bike
Note your time for part B here.
1 min Barbell Quad Smash (each side)
1 min Couch Stretch (each side)
1 min Trap Smash (each side)
NÄCHSTE KURSE
- Open GymDienstag, 16:30 - 18:302/4 Plätze reserviert.
- CrossFitDienstag, 17:30 - 18:3010/15 Plätze reserviert.Patrick Costinha
- CrossFitDienstag, 18:30 - 19:3010/15 Plätze reserviert.Patrick Costinha
- Open GymDienstag, 18:30 - 20:303/4 Plätze reserviert.
- GymnasticsDienstag, 19:30 - 20:3011/15 Plätze reserviert.Thomas Schiesser
- CrossFit RookieDienstag, 20:30 - 21:305/15 Plätze reserviert.Ciril Buehlmann
- CrossFitMittwoch, 06:00 - 07:0012/16 Plätze reserviert.Ciril Buehlmann
- CrossFitMittwoch, 09:00 - 10:0015/16 Plätze reserviert.Ciril Buehlmann
- CrossFitMittwoch, 12:15 - 13:155/16 Plätze reserviert.Patrick Costinha
- CrossFit TeensMittwoch, 13:45 - 14:452/12 Plätze reserviert.Patrick Costinha
- Open GymMittwoch, 16:30 - 18:302/4 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 17:30 - 18:308/15 Plätze reserviert.Patrick Costinha
- CrossFit RookieMittwoch, 18:30 - 19:308/15 Plätze reserviert.Patrick Costinha
- Open GymMittwoch, 18:30 - 20:304/4 Plätze reserviert.
- CrossFitMittwoch, 19:30 - 20:306/15 Plätze reserviert.Patrick Costinha
- CrossFitDonnerstag, 06:00 - 07:006/16 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 09:00 - 10:007/16 Plätze reserviert.Patrick Costinha
- CrossFitDonnerstag, 12:15 - 13:156/16 Plätze reserviert.Patrick Costinha
- Open GymDonnerstag, 16:30 - 18:302/4 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 17:30 - 18:305/15 Plätze reserviert.Patrick Costinha
- WeightliftingDonnerstag, 18:30 - 19:3015/15 Plätze reserviert.Thomas Schiesser
- Open GymDonnerstag, 18:30 - 20:304/4 Plätze reserviert.
- CrossFitDonnerstag, 19:30 - 20:305/15 Plätze reserviert.Thomas Schiesser